Photo DELPHINE SZACHSZNAJDER MADINE Evasion Athle

MARCHE NORDIQUE ET BIEN-ETRE

France

Départ: Sans transport

dès 574€
4 jours / 3 nuits Sans transport Le 10/07/2021
Du 10 au 13 juillet 2021.

PRESENTATION GENERALE

Au cœur du parc naturel régional de Lorraine. L’endroit est à 45 km de la ville de Metz, entre Nancy et Verdun. Une expérience authentique au plus près de la nature pour découvrir le lac de de Madine, lieu idéal pour se divertir et se détendre. Vous admirez ce lac paisible, la découverte de la pointe au chêne et de la butte de Montsec. Vous aimerez aussi vous reposer sur la plage de sable, pique-niquer au bord du lac, observer les animaux sauvages et partager des moments conviviaux . La maison DRAPIER*** Lac de Madine vous accuillera en demi-pension.

Crédi photo :
 

PROGRAMME ET EQUIPEMENTS

Jour 1 - Samedi 10 juillet :
Arrivée à l’hôtel vers 14h et installation dans les chambres
2H de séances autour du lac de Madine. (Nonsard)
Objectifs : découvrir les lieux / rappel technique/ Remise en jambe ludique
Retour et dîner à l’hôtel 

Jour 2 - Dimanche 11 juillet : 
Petit déjeuner
Séance matinale 2h : circuit cardio-training (intensité variable selon le niveau des personnes) associant la posture (muscles profonds) et exercices fondamentaux. Un retour au calme d’environ 30 minutes sera réalisé.
Repas libre
Après-midi : à la découverte de la pointe au chêne (observatoire ornithologique) en passant par le sentier « mémoire de voyageur ». (2h)
Retour et dîner à l’hôtel

Jour 3 - Lundi 12 juillet :
Petit déjeuner
Journée de marche : tour du lac de Madine(20 km) avec dénivelé faible (260m) et cohésion
Repas tiré du sac (pique-nique)
Fin de marche : récupération à la baignade surveillée (point de départ)
Retour et dîner à l’hôtel

Jour 4 - Mardi 13 juillet
Petit déjeuner
Séance matinale de marche : à la découverte de la butte de Montsec (377m d’altitude) et son mémorial
Repas libre
Après-midi : séance posturale (renforcement doux et stretching) (1h -1h 30)
Fin du séjour 

EQUIPEMENT A PREVOIR
Chaussure de marche tous terrains, bâtons de marche (embouts bitume et terre), vêtement de pluie, vêtement ample (stretching), maillot de bain, crème solaire, casquette, tapis de sol, sac à dos.

EQUIPEMENT FOURNIS 
Possibilité de prêt de bâtons marche nordique. (nous contacter)

ACTIVITES COMPLEMENTAIRES PAYANTES NON COMPRISES DANS LE PROGRAMME
Acrobranche (+12 ans) : tarif groupe (16 €) ou individuel (20 €) 
Equitation : cours individuel (25 €/h ) ou balade roulotte (80 €/h) pour le groupe (15 adultes)
Minigolf : 6 € / personne la partie
Gliss Party (tobogan et piscine à boule) : 6 €
VTC :  15 €/2h ou 20 € / ½ journée 
Vélo électrique : 25 € /2H ou 45 € / la journée (-15% avec le tarif groupe)
Rosalie :3 place = 18 €, 6 places =27 €
Aqua parc : 8 €/h entre 10h et 14h ou 10 €/h entre 14het 19h (-2€ groupe associatif)
Baptême de voile : à réserver (10 personnes maxi avec t-shirt et chaussures obligatoires)
Pédalo : 20€/h par bateau  (-15 % avec tarif groupe)
Plongée : tarifs sur demande
Paddle avec encadrement (10 personnes maxi) = 130 € pour le groupe
 

ENCARDEMENT


Votre coach : Delphine SZACHSZNAJDER

Qui est-elle ? Entraineure passionnée et humaniste
Force de ses diplômes en APAS (activités physiques adaptés) et en préparation physique, elle peut s’adapter à tous types de publics (sain, maladie chronique, handicap physique mental ou encore social) … et pour tous types d’objectifs (de la rééducation/réadaptation, à la réathlétisation, ou au gain de performance… Elle adore les pratiques en pleine nature et les activités de bien-être. Son mot d’ordre : rééquilibrer le corps.
Delphine a développé la marche nordique dans le Bas-Rhin pendant 3 ans. 
Ses qualités principales sont l'observation, l'adaptation, la patience et bien sûr toujours de bonne humeur.
D'où vient-elle ? Née à Bitche, elle habite à proximité de Strasbourg depuis 2015.

Activités : Marche Nordique, stretching et activités de bien-être, Athlétisme Handisport et plein d’autre encore !

 

HEBERGEMENT

Hôtel Lac de Madine – Maison Drapier ***
22 rue Charles d Gaules 55210 Heudicourt
La Maison DRAPIER*** est située au centre du village d'Heudicourt-sous-les-Côtes en Meuse. Dans cet hôtel, basé à quelques kilomètres du Lac de Madine, vous découvrirez un style à la fois élégant et chaleureux, qui reflette l'esprit familiale de la maison. Lieux de vie empreint de sérénité, vous apprécierez la belle halte à la campagne où confort, calme et plénitude berceront vos nuits. Parking gratuit à l'hôtel.
Dans un esprit familial et convivial, retrouvez 42 chambres qui se répartissent entre le bâtiment principal et l'annexe. Chaque chambre a son propre univers et vous offre un espace à vivre raffiné au confort moderne avec une connexion internet gratuite, une télévision écran plat, un sèche-cheveux, un mini bar et une bouilloire. Vous dégusterez le menu classique (2 soirs) et le menu terroir (1 soir) pendant votre séjour.
Proche du Lac de Madine, le cadre est idéal pour la pratique sportive et le farniente avec des parcours de golf, voile, équitation, tennis, location VTT, plage, pêche du bord de l’eau ou en barque. 


Commets-vous rendre à l'établissement ?
à 50 min de Metz 
à 1h de Nancy 

Depuis Paris : Via A4 
Depuis Lyon : Via A31/E17/E21 et A31/E2
Depuis Bordeaux : Via A4/E50 et E50

 

TRASNPORTS

Trajets vers les lieux d'activité
Les trajets vers les lieux des activités ne sont pas inclus dans le séjour. Merci de privilégier le covoiturage.

TARIFS ET PAIEMENT

Tarif licencié FFA (et CE partenaires) : 574 €
Tarif grand public : 638 €
Accompagnateur(sans activité Marche Nordique) : 514 €
Supplément chambre individuelle : 143 €
Important : Lorsque vous résrvez seul , le tarif chambre individuelle s'affiche automatiquement. Si vous souhaitez partager votre chambre, et à condition qu'un autre séjourant soit dans le même cas, nous modifierons votre contrat en supprimant le tarif chambre individuelle.


Paiement:
Sont acceptés les paiements en CB, chèques, chèques vacances et virement. 
30à la réservation. Solde en 1 fois (1 mois avant le départ) ou plusieurs fois sans frais (les chèques et chèques vacances sont à nous envoyer en une seule fois).

CONTACTS

Pour toute question relative au programme du séjour, aux équipements 
Delphine 
SZACHSZNAJDER 06 68 59 97 79 - ds.coaching67@gmail.com 

Pour toute question relative à la réservation en ligne, paiement, factures :
Evasion Athle : 06 74 26 77 07 - evasion.athle@gmail.com

 

MESURES COVID-19

Le séjour sera réalisé dans le respect des mesures sanitaires du moment, tant au niveau des activités physiques que sur votre lieu de résidence.
N'oubliez pas de vous munir de masques et de gel hydroalcoolique (non fournis).

En cas d'annulation  due à l'annonce de mesures gouvernementales, le montant du séjour vous sera intégralement remboursé, sans frais.

Le prix comprend

L’hébergement en demi-pension 
L'encadrement par une coach professionnelle
Toutes les visites mentionnées dans le programme (pratiquants et accompagnateurs) 

Le prix ne comprend pas

Le transport A/R de votre domicile en lieu de séjour 
Le transport entre le lieu d'hébergement et les lieux d'activités
Le supplément chambre individuelle ( 143 euros)
Les repas du midi

Les dépenses personnelles 
Le frais dossier (10 euros par personne)
L'assurance annulation (+ 3 % du montant du séjour)
Nous recherchons les prix disponibles pour cette offre
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COORDONNÉES

* Champs obligatoires

LES PARTICIPANTS

VOS PRÉCISIONS

Si vous avez une demande particulière n'hésitez pas à nous en faire part ci-dessous